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哪些休闲零食减肥期可吃?

作者:白富美来源:原创 时间:2017-08-02
    对于一个爱吃但偏胖的女孩来说,零食在生活工作中诱惑力是很大的。大部分女生都喜欢吃零食,但是零食吃多了就会担心身材问题。那么本人就根据自己平时的观察和实验,给大家推介一些吃了不容易长胖的美味休闲小零食吧,在休闲娱乐的同时,还能变得更加健康哦!
  海苔
海苔是公认的低卡食品。来自大海深处的它还可以为我们人体补充碘元素,并能减少脂肪在体内的堆积,预防高血压和冠心病。对于想要减肥的MM来说,是不可多得健康美味小零食。
  燕麦饼
燕麦中含有丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、便秘、浮肿等都有辅助疗效,多吃燕麦健康多。燕麦饼膳食纤维含量高,容易产生饱腹感,算得上是理想的减肥零食。
休闲食品干果类食品
  坚果
坚果是植物的精华部分,营养成分高,它们富含维生素E、多种矿物质和膳食纤维。合理食用时,它们还有降低心血管疾病风险的作用。非常适合作为两餐之间的零食,适合在适量不足的饭前使用,量也不能过多,坚果还是含有一定油脂的。晚餐后还是比较适合吃水果哦。
  葡萄干
想要不发胖,葡萄干也是一种非常不错的休闲小零食哦!葡萄从加工成葡萄干,不需要添加其他材料,营养元素被很好的保存了下来。多吃葡萄干,可以降低胆固醇,有益气补血的功效,关键是吃了不容易长胖,非常的耐吃哦!
  西梅
西梅是本人特别喜爱的休闲小零食。西梅富含丰富的膳食纤维素和各种微量元素,据说保留了鲜果中除维C之外的全部营养,集聚美容、减肥、保健之功效,加之本身的热量很少,还是很适合想减肥的MM吃的哦。
休闲食品红心薯条
  红心薯条
红薯含有的热量极低,且颇具饱腹感,无论是主食还是副食,都是一种很好的减肥食品。要知道,每100克的红薯脂肪含量仅为0.2克,是大米的1/4,是营养最平衡的保健食品,也是最理想又花费不大的减肥食品。薯干的原材料就是红薯,还有紫薯,常吃这样的小零食不发胖还健康哦。
休闲食品烤鱼片休闲食品墨鱼丝
  鱿鱼丝烤鱼片
经过了严格的加工工艺制作而成的华润泽食品家的鱿鱼丝,味道鲜美,营养丰富,是现代人喜爱的休闲食品。低热量,低脂肪,高蛋白质,是非常不错的休闲小零食,吃了不长胖。
  豆腐干
豆腐干富含的是钙、蛋白质、碳水化合物,据测定,每100克的豆腐干含有336千卡的热量,含731毫克的钙,而脂肪含量不足16克,多吃也不会发胖。现在豆腐干做成的休闲零食非常受年轻一族的欢迎。
  口香糖
 咀嚼口香糖既可以减少热量的摄入,又可以增加能量的消耗。研究表明,上午咀嚼一个小时的口香糖(可分多次)可以让午餐少摄取67卡路里的热量。所以咀嚼口香可以消耗的热量很大的哦。口香糖中含有的糖分热量少,不容易发胖,但是要注意的事,咀嚼时间不要过长,容易长成国字脸哦!
  注意事项
   减肥的美女们要特别注意喽,虽然在减肥期间这些休闲小零食可以解馋,但是同样不能多吃哦,不管是什么都要适度适量,才能让你在享受美味的同时保持健康,美味瘦身两不误呢!
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